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「お家で出来る簡単エクササイズ」のコーナー第9弾です。今回は志免町の高齢者向け健康教室「うきうきルーム」で実施した内容をご紹介いたします。

皆さん、こんにちは。PT石元です。私はこの5月より志免町の高齢者向け健康教室、「うきうきルーム」に参加させていただいています。地域で自分らしくいつまでも元気に暮らし続けていただくために、各町内会ごとに公民館で実施しています。

対象は志免町に住民登録している65歳以上の方です。プログラムは、「脳活体操」、「アイパッドを使って脳トレ」、「音楽サロン」、「音の玉手箱」、「高齢者の食事、低栄養、サプリメント」、「遊びリテーション」などです。　私はその中で「遊びリテーション」を担当させていただいています。

教室の中で、転倒予防の話や運動をよくさせていただいているのですが、今回は転倒予防においてとても重要な「大腿四頭筋」についてお話をさせていただきます。

「大腿四頭筋」はももの前面の筋肉で、大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋の4つの筋肉からなっています。主に膝を伸ばす働きをしています。この筋肉が衰えてくると、立つことや歩くことが不自由になってきます。「大腿四頭筋」を鍛えて転倒がないように安全に暮らしましょう。

参考資料：電通サドラー・アンド・ヘネシー株式会社　ホームページより

リハビリテーション課　石元 淳也

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