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「お家で出来る簡単エクササイズ」のコーナー第12弾です。
今回は、脳の活性化にも役立つと言われているリズム体操についてご紹介します。

こんにちは。作業療法士の竹川です。今回は、『リズム体操のすすめ』というテーマですが、簡単に言えばこれまで紹介されたエクササイズを組み合わせて、何かの曲に合わせてやると効果ＵＰ♪というお話です。

音楽に合わせて運動をすると、まず音楽のリズムやテンポを脳で理解し、自分の身体を音楽に合わせて動かし、さらに身体の動きが音楽と合っているかを判断しながら行うので、複雑な脳の働きを必要とします。つまり、認知症予防にも効果があると言われています。また、ちょっとやったらキツイと止めてしまうものも、曲に合わせてやると意外と長く続けられたりするものです。その分、運動耐久性も向上しますし、より楽しく取り組めたりします。今、いろんなリズム体操が考案されてきていますが、オリジナルのリズム体操を作って挑戦してみてくださいね！

とこれだけでは苦情殺到でしょうから、一つリズムを使った簡単なエクササイズをご紹介します。自分の手と足を楽器のように使ってリズムを奏でます。使うのは３種類。

この３種類で次のリズムを叩いてみてください。②、③はどちらでも良いですが、やりすぎると脛（すね） やふくらはぎが痛くなってくるので、適度に使い分けてくださいね。

いかがでしょう？出来ましたか？　特に、右利きの方は左から始まるフレーズ、左利きの方はその逆が難しかったのではないでしょうか？
最近テレビでも紹介されてましたが、太鼓などの叩く楽器を使うことは、脳の活性化に最も有効で認知症予防に最適と言われています。上のエクササイズは、自分でいろんなパターンを無限に作ることが出来ます。テンポの違う音楽に合わせてやってみるのもよいでしょう。さらに、足のむくみ軽減の効果も期待できますよ♪

リハビリテーション課　竹川　浩一

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