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皆さんこんにちは。通所リハビリPT （理学療法士）熊谷と申します。
今回お家で出来る！簡単エクササイズ第10弾をお届けします。今回はロコモトレーニングをご紹介させて頂きます。

皆さんはロコモとは何かお分かりでしょうか？？ ロコモティブシンドロームの略で日本語では運動器症候群と言われます。ここまでは？？？ と思われるでしょうが、簡単に言うと筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか 又は 複数に障害が起こり「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。進行すると日常生活にも支障が起こってきます。

ロコモトレーニングとはいつまでも自分の足で歩き続けていくために、運動器を長持ちさせロコモを予防し、健康寿命を延ばしていくための運動とも言えます。

今回はロコモトレーニングの中の重要な2つの運動をご紹介します。
トレーニングを行う上で3つの注意事項を守りましょう。

①無理は禁物です。
②転ばない様注意する。
③決められた時間、回数で行う。
又、トレーニング中に腰や膝に痛みが出たり、バランスが悪くて転びそうな場合は中止して下さい。継続は力なり毎日続けることが重要です。是非お試し下さい。

参考資料：日本形成外科学会公認　ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト

リハビリテーション課　熊谷 英巳

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